Jeg har de sidste 1,5 mdr haft en mindre skade på min hæl, som hverken jeg eller de forskellige speciallister jeg har været hos helt nøjagtigt kan pinpointe årsagen til, og det gør at der kun er blevet løbet 2 gange i den periode. Jeg skal den 5 sep stå klar til Telemarkens Tøffeste, og med det for øje er 2 ture slet slet ikke nok og når min motivation så ydermere daler til et 0 punkt, så ser det skidt ud for formen. Det gode er at jeg er god til, selvom motivationen mangler, at hanke op i krop og sjæl og sætte et fast mål og få gennemført, så lad os se om det ikke går denne gang også.
Jeg vil forsøge at opdatere denne blog hverdag indtil løbet med dagens træning og vægt
11 aug : Vægt: 79 kg (+ 4 kg på 2 mdr), Morgentræning 20 pushups, 10 squats +5kg, 7 km cykel.
Idag var jeg på besøg på kropsinstituttet og fik en ualmindelig grundig gennemgang af Carsten Esmark. Carsten gennemgik både tidligere skader, nuværende problemer og jeg fik en lang række nye øvelser som skal prøves.
12 Aug: Vægt 78,2, Morgentræning 20 pushups, 30 squats + 5kg, 10 universal situps, 5,7 km trailløb (teknik træning med god ven, 48 min)
13 Aug: Vægt 77,9, 2 x 20 pushups, 20 squads + 5kg overhovedet, 10 Roll, 6 km powerwalk
14 Aug: Vægt 77,8, 2 x 25 pushups, 20 situps, 20 squats +5kg, 10 Rolls, 7,8 km løb (33.16) og 5 km cykel ( foden virker bedre)
15 Aug: Vægt 78.0, 25 Pushups, 30 squats + 5 kg, 20 situps, 1.30 min planke
16-17 Aug: Weekend ( planen var at holde træningen, men grundet arbejde var det ikke muligt)
18 Aug: Vægt 77,9, 25 Pushups, 30 squats + 5 kg, 20 situps, 1.30 min planke, 21,7 km løb omkring furesøen i stille tempo
19 Aug: Vægt 77,8, 25 Pushups, 30 squats + 5 kg, 20 situps, 1.30 min planke. Aften møde omkring Telemarkens Tøffeste med Anders som skal på sin første ultra tur. Vi fik gennemgået alt udstyr og fif’s til doo’s and don’ts fra sidste år, ( video fra turen kan ses her )
20 Aug: Vægt 77,7, 25 pushups, 23,8 km flad asfalt tur med fokus på teknik og svangudstrækning..foden har det heldigvis meget bedre
21 Aug: Vægt 77,6, 25 Pushups, 30 squats + 5 kg, 20 situps, 1.30 min planke, 11,7 km tur på vaskebrættet med en mulig kommende løbe coaching kunde
Jeg er ideator 